跑步心率高怎么办?

跑步心率高怎么办?

作为一个八年跑龄的马拉松爱好者,我结合自己的切身感受,来回答这个问题。 心率是科学监测跑步运动状态的重要指标,在生活中,人的心率分为静态心率和动态心率,静态心率以晨脉为代表,正常人在60–80左右,长...

admin 2022-06-11 132 0
如何设定跑步间歇的训练目标?

如何设定跑步间歇的训练目标?

(1)间歇跑,反复多次快跑和休息,来刺激心肺,主要目的是为了提高心肺功能 (2)既然是刺激心肺,就需要心率达到80%-90%。甚至90%以上 (3)不像慢跑,LSD等出门跑就是了,间歇需要严密的计划,...

admin 2022-06-02 71 0
跑步减肥原理是什么呢?

跑步减肥原理是什么呢?

以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,...

admin 2022-05-27 57 0
对于跑步起步人士,建议什么跑鞋啊?

对于跑步起步人士,建议什么跑鞋啊?

你好,跑步之初跑鞋选择我建议有以下几个品牌:亚瑟士,耐克,阿迪,新百伦,美津浓,索康尼,斯凯奇等,国产的安踏,李宁,特步,361,多威等都可以。 对于选择鞋子这个,我初步的感受就像女孩子一样不遇到渣...

admin 2022-05-24 116 0
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