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跑步心率高怎么办？

作为一个八年跑龄的马拉松爱好者，我结合自己的切身感受，来回答这个问题。心率是科学监测跑步运动状态的重要指标，在生活中，人的心率分为静态心率和动态心率，静态心率以晨脉为代表，正常人在60–80左右，长...

我刚开始跑的时候心率最好达180，每天5公里，也不喘，就是跑完后感觉有些累。后来每天坚持跑10公里左右后，就开始有意降低心率，最高控制在165左右。因为我的最高心率不能超过176。最高心率=220－你...

（1）心率受很多因素的影响。（2）自身的因素：体能，疲劳，睡眠，饮食，运动强度，运动时间长短，情绪，精神心理（3）外在的因素：温度，湿度，时间带（4）一般来说，呼吸匀称，体感舒服的轻松跑，心率不...

（１）间歇跑，反复多次快跑和休息，来刺激心肺，主要目的是为了提高心肺功能（２）既然是刺激心肺，就需要心率达到８０％－９０％。甚至９０％以上（３）不像慢跑，ＬＳＤ等出门跑就是了，间歇需要严密的计划，...

给大家提供点有用的——GPS轨迹记录软件的老祖宗，是谷歌的 My Tracks。坏消息是该软件需要在手机上安装全套谷歌服务框架，在国内没法使用。好消息是，该软件的早期版本（2.0以下），国内仍然可用，...

以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，...

现代科技, 日新月异,记录跑步公里数的手表已经出世。请看: Nike+iPod升级新运动手表Speed+出炉对于Nike+iPod运动套装我们已经不陌生了...

1.绑定手表后，在Amazfit手表App中点击“运动健康”； 2.可选择小米运动App查看或打开米动App查看；使用小米账号登录Amazfit手表App，可在小米运动App或米动App中查看运动数据...

你好，跑步之初跑鞋选择我建议有以下几个品牌:亚瑟士，耐克，阿迪，新百伦，美津浓，索康尼，斯凯奇等，国产的安踏，李宁，特步，361，多威等都可以。对于选择鞋子这个，我初步的感受就像女孩子一样不遇到渣...

我也是一个跑步爱好者，很乐意和你分享我的经验。配速在时间上有所差别是很正常的现象，因为跑步看状态，我一般把刚起跑时作为唤醒身体的阶段，这个阶段配速会相对慢一点，两公里之后，身体发热再提速，保持速度到...